質の良い睡眠をとる為に…

ドクターと連携して薄毛やニキビなどのお肌の悩みを改善するサロン、プログレプライベートサロンです。

睡眠時間は髪を育てるのに重要だと先日お話ししましたが、
https://progresalon.wordpress.com/2014/09/06/
質の良い睡眠をとるのも大切なことです。
質の良い睡眠をとる為に、みなさんはどんな工夫されていますか?

私は、お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かるようにしています。

そうすると
・体が温まる
・リラックス効果
・血行が良くなって頭皮にもいい!
といいことづくしです。

では、質の良い睡眠を得るためには、お風呂の温度はどのくらいがいいのでしょうか?

それは“38~40℃”だそうです。
思ったよりぬるめだと感じる方も多いのではないでしょうか?
熱いお湯の方がしっかり温まっていいような気がします。
しかし、熱いお湯の刺激が交感神経を活発にさせてしまい、それが眠気を誘う邪魔をしてしまいます。

なので、夜、眠りにつくには38~40℃のぬるめの湯に温まるまでじっくり浸かったほうが良いのです。

ぜひ試してみてくださいね!

bnr

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プログレプライベートサロン
宮城県仙台市青葉区本町16-15 中村ビル3F
022-263-8202

http://progre-s.com/

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