ドクターと連携して薄毛やニキビなどのお肌の悩みを改善するサロン、プログレプライベートサロンです。
睡眠時間は髪を育てるのに重要だと先日お話ししましたが、
https://progresalon.wordpress.com/2014/09/06/
質の良い睡眠をとるのも大切なことです。
質の良い睡眠をとる為に、みなさんはどんな工夫されていますか？
私は、お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かるようにしています。
そうすると
・体が温まる
・リラックス効果
・血行が良くなって頭皮にもいい！
といいことづくしです。
では、質の良い睡眠を得るためには、お風呂の温度はどのくらいがいいのでしょうか？
それは“38～40℃”だそうです。
思ったよりぬるめだと感じる方も多いのではないでしょうか？
熱いお湯の方がしっかり温まっていいような気がします。
しかし、熱いお湯の刺激が交感神経を活発にさせてしまい、それが眠気を誘う邪魔をしてしまいます。
なので、夜、眠りにつくには38～40℃のぬるめの湯に温まるまでじっくり浸かったほうが良いのです。
ぜひ試してみてくださいね！
プログレプライベートサロン
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